教師變主播深感壓力 心理專家為“速成主播”緩解焦慮支招

2020-04-06 14:06:16  阅读 695056 次 评论 0 条

中新網上海2月13日電 (記者 許婧)為抗擊新冠肺炎疫情,北¶、上海、江蘇、浙江等地11個省市區宣布屯遲開學到3月。全國範圍內隨之啟動“停課不停學”的網上授課模式,這讓教師與主,看似毫不盷ŗ的兩個職業,因疫情合二為一。通過網絡途徑為學生授課,這對教師來說是一個意外的挑戰。無論小Ū中孷ł是大學,教師們在家為學生準備在線課程,“短時間速成”“在線主”讓一些教師的壓力、焦慮驟升。13日,上海師範大學教育孷ř心理係劉世宏副教授與兩位年輕老師武牡䱳、石湖清一起,為“速成主”緩解焦慮支招。

在線教學模式下,教師感到壓力、焦慮背後的原因是什麼?劉世宏分析,首先是教師對在線教學壓力反應的主要原因是對教學模式改變的擔憂所帶來的;其次是疫情帶來的心理應激、不確定性和負強化導致的負感受也放大了這些壓力。

網絡教學模式下,教師角色需要進行改變。劉世宏認為,這種角色轉換臨3個挑戰:經驗缺乏、倉促上陣、預期之外的備課時間大大縮短。

對於習慣了線下教學的大多數老師來說,在線授課可能是第一次,缺乏對這種教學模式的教學經驗;同時,短時間必須掌握陌生的網絡直播技術。在數天內完成從教師到“主”,從線下到網絡的雙重轉變,這很可能會伴隨應激性的壓力反應與心理不適應,從而降低教學自我效能感和勝任力,影響在線授課的教學量。

劉世宏坦言,關注疫情,這或許是大多數人現時的狀態。對個體而言,新型冠狀病毒肺炎疫情是一種應激和壓力事䱯。心理應激反應是人的身體對各種緊張刺激產生的適應性反應。應激反應,主要表現在生理上、情緒上、認知上和行為上。“當大家處於對疫情的心理應激、不確定性和負強化的狀態下,已經產生負感受,這些負感受放大了教師轉換角色的難度,高估了學習新技能的㛣,認為自己難以做到,為此焦慮不安,甚至產生抵觸情緒。”

如何應對“在線授課”引發的焦慮?劉世宏建議,老師們可以通過自我評估,自我觀察現階段是否出現焦慮。評估後,若發現自己在生理、情緒、認知和行為斻有些反應過度,首先,要接納目前的情緒狀態,在自我接納的基礎上開始自我調適,情緒調試的方法很多,可以先考慮自己慣用的情緒調節方法,可能是深呼吸,可能是做一次冥想,可能是一次正念練習,可能是先轉移意力完成一些簡單輕鬆的任務。當然,也可求助專業的心理援助熱線,獲得情緒調試的具體方法。

為了應對“在線授課”引發的焦慮,劉世宏建議老師們應接納焦慮情緒,對直播課程不過分苛求完美。

“短時間學習網絡直播技術成為‘好主’是對教師新角色定位過高。教師主的主體是教師,網絡課程隻手段和載體,教學才是重中之重,而這也是教師們一直以來所擅長的。”劉世宏認為,教師們將自己的關注點從“主”向教師偏移,以自己紮實的教學能力為本,立足過去功經驗,發展新經驗,將會發現成為優秀的教師主並沒有象的㛣。還可能,在試水之後,發現自己也勝任“主”角色。

此外,老師們如果感到焦慮,可以主動尋求社會支持、進行自我鼓怂因為主動尋求社會支持網絡提供情感、物質上的支持和幫助,可以使㛣易於忍受,也有助於保持自尊。

“臨工作壓力時,及時進行自我鼓勵,對已習得的技能、已有的進步進行自我肯定,以喜歡的娛樂方式適當獎勵自己,下一次繼續迎難而上。相信疫情會過去,生活終會恢複到正Ů狀態。”劉世宏說。(完)